一人暮らしの夜ごはんがめんどくさい!解決策をご紹介します!

一人暮らしの夜ごはんってめんどくさいですよね…。

一人暮らしを初めてすぐの頃は、夜ごはんも時間をかけて作っていたけど…なんていう方もいませんか？

実は私も一人暮らしを始めた頃は、毎食こだわって作っていましたが、慣れてくるとキッチンに立つのも嫌になっていました(笑)

仕事や学校で疲れていたり、他にも家事があると、料理は後回しになってしまうことも少なくありません。

一人暮らしの夜ごはんがめんどくさい時は、手軽にパパッと済ませて大丈夫です！

今は一人暮らし向けの食事サービスが提供されているので、上手に利用しましょう♪

一人暮らしの夜ごはんがめんどくさい!どうしたらいい?

一人暮らしの夜ごはん作りってとにかくめんどくさいです。

作るのは疲れるし時間もかかります。かといって毎日外食やデリバリーをするのはもったいないと感じることも…。

一人暮らしの夜ごはんがめんどくさいと感じているそこのあなた！自炊か外食しか手段がないと思っていませんか？

そんな一人暮らしの夜ごはん作りがめんどくさいと感じているあなたに「夜ごはんをラクに済ませる方法」をお教えします。

めんどくさい準備からさよならをして夜ごはんくらいラクに済ませちゃいましょう♪

お弁当を買う

夜ごはんを作るのがめんどくさい時は、コンビニやスーパーでお弁当を買って、自宅で食べるのもOK！

お弁当の種類も多く、リーズナブルでボリュームのあるお弁当が売っているので、手軽に済ませたい時はお弁当を買うことも選択肢に入れてください♪

スーパーやお弁当屋さんでは、閉店間際の時間になると商品が割引になるので、安くお弁当を買うことができます。

夜ごはんをお弁当にすると、このようなメリットがあります。忙しい時や疲れている時は助かりますよね♪

電子レンジて数分温めるだけで、すぐに食べられるので、疲れてヘトヘトの時はうまく活用しましょう！

お惣菜を買う

お惣菜も優秀です。家でごはんだけ炊いておけば、お惣菜を買うだけで、かなり豪華な夜ごはんになります。

私は好きなお惣菜を買って、家で炊いたお米とインスタントのお味噌汁で済ませていましたよ！疲れている時に何度もお惣菜に助けられました♪

野菜不足を感じている時は、サラダやきんぴらごぼうなどのお惣菜を買うのもいいですね！

大体20時以降になると半額セールの時間が設けられているスーパーも多いですよ！安くお惣菜を買うのであれば、セールの時間を狙って来店しましょう◎

メリットがたくさんあるお惣菜もバカにできません！

お惣菜も日によって種類が変わったりするので、楽しみながら選べますよ◎

外食をする

外食をするのも一つの手です！外食は出来立てを食べられるというメリットがあります。

温かい料理って身も心もホッとしますよね♪

最近は健康に気を使った料理をメインに提供しているお店も多いので健康的な食事をすることができますよ。

できるだけ金額を抑えたい方は、牛丼やうどんなどワンコインで食べられるところを選びましょう。

また外食をすると自分の時間ができます。調理も洗い物もしなくでOKなのは助かりますよね。

毎食を外食に頼ると出費がかさみそうですが、時間がない時やすぐに休みたい時は外食に頼ることも1つの手段です◎

レトルト冷凍食品を利用する

レトルト・冷凍食品は、温めるだけで簡単に調理することができます。

また、後片付けも簡単なので、忙しい時はレトルト・冷凍食品を利用するのもいいですね♪

パスタやうどん、揚げ物、ラーメンだけでなく、カットされた野菜も冷凍されて売られています。

野菜不足を感じた時にすぐに食べられるように、常備しておくと良さそうです！

有名シェフや話題のお店が監修しているレトルト・冷凍食品を利用することで、クオリティの高いものを気軽に食べることができます。

一人暮らしで夜ごはんを作るのがめんどくさい時は食べたことのないレトルトや冷凍食品にチャレンジするのも楽しそうです♪

レトルト・冷凍食品を利用すると時間も手間も省けるので、ぜひお試しください◎

ミールキットを利用する

ミールキットは、簡単に料理ができるように調味料や具材が全て揃った状態で売られているいる商品です。

スマートフォンで申し込みをすれば、自宅に届けてくれるので、買い物に行く時間がない時などはとても便利です！

またスーパーでもキットが販売されています。

ミールキットの申し込みをするのが不安な時は、お試しでスーパーのミールキットを利用すると良さそうです。

一人分の食事ってなかなか作るのが難しかったりします。

レシピサイトを見ても、2人分〜4人分と書かれていたりするので、1人分を計算するのは大変なんですよね。

ミールキットを利用すると、めんどうな計算をせずに美味しい料理を作ることができます！

「忙しくて時間がない」「献立を考える余裕がない」

という時はミールキットを利用することを考えてみてください♪

出前やデリバリーを利用する

出前やデリバリーの利用は忙しいあなたにぴったりの夜ごはんになることも！

時間指定もできるので、帰宅時間に合わせて届けてもらえるのは嬉しいですよね♪

出前やデリバリーのサイトには多くのお店が載っているので、その日の気分に合わせて選べますよ！

また、クーポンがついてきたり、ポイントが貯まったり特典がついてくることも多いです。

うまく出前やデリバリーを利用しましょう♪

作り置きをする

一人暮らしの夜ごはんは、作り置きすることも多いです！

作り置きをしておけば、好きな時に好きなだけ食べられますし、あなた好みの味付けをしておくことができます♪

一人暮らし向けの作り置きメニューを載せている料理サイトもたくさんあるので、参考にしてみてください♪

1週間分のメニューを作り置きすることで、夜ごはんの準備もラクになりますよ！

料理代行サービスを利用する

一人暮らしで料理代行サービスを利用するのは敷居が高いと思っていませんか？

安心してくだい♪一人暮らしのあなたにだから利用してほしいサービスです！

料理代行サービスは、なんといってもラクで時間の節約にもなり、メリットだらけです!

一人暮らしの夜ごはんは味気なくなりがちです。

「家庭料理が食べたい」「栄養バランスの考えられた食事をしたい」と思う時は料理代行サービスを利用してみてくださいね◎

宅配弁当を利用する

一人暮らしで夜ごはんの準備がめんどくさい時は宅配弁当を利用することも1つの手です。

今話題の「nash（ナッシュ）」の宅配弁当や、ダイエットや体を鍛えたい方向けの「RIZAP（ライザップ）」の宅配弁当など様々な種類があります！

あなたの好みや食事へのこだわりを叶えてくれるので、食生活が乱れがちな時は宅配弁当を利用することも検討しましょう♪

このように宅配弁当を利用することで時間も労力も節約することができます。

リラックスする時間や趣味の時間を確保してください♪

一人暮らしの夜ごはんで栄養もしっかりとろう!

ここまで「一人暮らしの夜ごはんをラクに済ませる方法」を書きました！

私はキッチンに立つのも嫌だったので、偏った食生活を続けていました。その結果、肌が荒れたり、体重が増えたりと散々なことに…。

だからこそ一人暮らしの夜ごはんの栄養面で大切なことをあなたにお伝えしたいのです！

私のようにならないためにも、必ずチェックしてくださいね！

バランスの良い食事

忙しい時は手軽に夜ごはんを済ませるのは大賛成です！私自身もそうしていました。

しかし、手軽さだけを見てバランスの良い食事をとっているかどうかは大切にしていなかったりしませんか？

一般的にバランスの良い食事は「一汁三菜」を意識することと言われています。

「一汁三菜」は、代表的な日本の食事の形で、お米と汁物に主食、そして二種類の副菜を取る栄養バランスの良い食事形式です。

もしあなたがお弁当を買ったとしたら、インスタントでも構いませんので、味噌汁やスープなどを一緒に食べるようにしましょう！

副菜が足りないのであれば納豆やお漬物を合わせるのも良さそうです♪

好きな物を好きなだけ食べていると、精神的にも肉体的にも疲労が現れる傾向にあります。

生きるための食事はとても大切です。栄養バランスの良い食事になっているかを確認してくださいね◎

食費の管理をする

食費の管理はしていますか？意外と自分が1ヶ月に使う食費を知らない人が多いです！

自炊にしても外食にしても、きちんと計算すると「こんなに使っていたの！？」と驚くことがあります。

食費の管理をしておくことで、頑張って自炊を1ヶ月してみたけど、実はお弁当や外食をした方が安く上がったという例もあります。

必要以上に細かく管理をしなくても大丈夫ですが、おおよその食費を把握しておくことはとても大事です。

ノートにまとめておいたり、家計簿アプリなどを使って計算しておくと見返すことができるので便利ですよ◎

夜ごはんを食べない

一番良くないのは「夜ごはんを食べない」ことです。

めんどくさいからと夜ごはんを抜いてしまうと思わぬ悪影響があります。

• 太ってしまう可能性がある
• 集中力がなくなりイライラする
• 心が不安定になる

夜ごはんを食べないと、脳に糖が回らずエネルギー不足になります。そうすると脳は糖を欲するので、甘いものやカロリーの高いものが異常に食べたくなるのです。

結果的に夜中に暴飲暴食をしてしまい太ってしまうなんてこともあるんですよ。

また脳がエネルギー不足になるので、集中力がなくなったりイライラして、精神的にも不安定になります。

どうしても夜ごはんを作るのがめんどくさい時は、本当に簡単なもので構いません。お弁当でもレトルトでもデリバリーでもOKです！

夜ごはんを食べないことだけは避けましょう！

一人暮らしの夜ごはん簡単レシピ紹介!

一人暮らしの夜ごはんってめんどくさいけど、たまに作りたくなりますよね♪

一人暮らしの夜ごはん簡単レシピなんてないかな？と思っていませんか？

そんなあなたに朗報です！「一人暮らしの夜ごはん簡単レシピ」を2つご紹介します。

料理モードに入った時は、難しいメニューを作ってみるのもいいですが、失敗の少ない簡単なものをパパっと作っておくと心も満たされそうです◎

一人暮らしの夜ごはん簡単レシピを参考にして、手間をかけすぎない美味しい夜ごはんを作ってみてください！

豚キムチ炒め

私の手抜き料理の一つの「豚キムチ」は、コツは全く必要ないので誰でも簡単に作れます♪

余力がある人は、もやしやピーマンなどを入れると、より豪華になりますよ！

ごはんに合うのでモリモリ食べられます♪

納豆オムレツ

こちらも手抜き料理の一つの「納豆オムレツ」です！一緒にチーズも入れるとより美味しいです♪

簡単に作れるのと、タンパク質もしっかり取れるのでおすすめです◎

まとめ

• 一人暮らしの夜ごはんがめんどくさいときの解決策はたくさんある
• 外食や出前・デリバリーもお財布と相談して上手に使う
• レトルト・冷凍食品もうまく活用する
• 自炊を頑張りすぎない
• 一人暮らしの夜ごはんはサービスに頼っても大丈夫
• 食事の栄養バランスに気を付ける
• 夜ごはんを食べないことはNG

心も体も健康に過ごすための食事はとても大切です。

特に一人暮らしの夜ごはんはめんどくさいので、バランスが偏ってしまうことがあるので注意をしてください。

一人暮らしの夜ごはんはめんどくさいですが、多くの解決方法があります。

自分に合う方法を選んで、美味しく・楽しく夜ごはんを食べましょう♪