オートミールは、低カロリーながら栄養を豊富に含むため、お米の代わりに食べるなど人気を集めていますよね。
口コミについては賛否がわかれており、産地の比較や価格や本当においしいのか、食べ方など気になるところです。
激安価格で豊富な品揃えを誇る業務スーパーには、コスパ最強のオートミールがあるので、お試しにも最適です!
業務スーパーには、カナダ産、チェコ産、ラトビア産、リトアニア産の4種類のオートミールがありますが、比較すると一番安価なのはラトビア産です。
ただ、そのまま食べると味がなく、取り入れ方を間違えてしまうと体重が増加してしまう、なんてことも。
そこで今回は、業務スーパーのオートミールの比較とオートミールダイエット、簡単レシピなどをご紹介したいと思います。
業務スーパーのオートミールを比較!価格や食感は?
業務スーパーはさまざまなコスパのいい商品がそろっていますよね!
近年話題になっているオートミールは、業務スーパーでは4種類取り扱いがありました。
どれを選べばいいのか、比較が難しいところです。
業務スーパーのオートミール4種類を比較すると、なんと3種類も500グラム100円台で手に入れることができちゃうんです。
ここでは、業務スーパーのオートミールの特徴や価格、食感などについて比較してみましょう。
価格については、時期や店舗によって変動するようなので、参考としてご覧ください。
カナダ産 1㎏パック
価格は1㎏で430円。
1㎏の大容量パックです。
袋にはジップがついているため、開封した後も保管するのに便利です。
砕いていないので、歯ごたえがしっかりしているのが特徴です。
チェコ産 500gパック
価格は500gで170円。
粉っぽいので、独特な食感を楽しめます。
炭水化物や糖質の量が比較的少なめのため、ダイエットや糖尿病の方はチェコ産がおすすめです。
唯一の箱入りで、保存するときも安心です。
リトアニア産 500gパック
価格は500gで159円。
調理が早く、加工がしやすい粉砕タイプのため、初めてオートミールに挑戦する方におすすめです。
ただし、簡易的な袋入りなので、保存するときは保存袋などが必要です。
ラトビア産 500gパック
価格は500gで145円。
最も安価でお得なのがラトビア産のオートミール。
砕いていないタイプなので、風味や歯ごたえがしっかり味わえるのが特徴です。
コスパ抜群ですが、買えない時期や店舗もあるので見つけたらラッキーです!
全種類びっくりするほどのコスパの良さですね!
オートミールに粉砕タイプと砕いていないタイプがあるとは知りませんでした。
粉砕タイプの方が料理の使い勝手がよさそうですね。
私はオートミールをまだ食べたことがないので、初心者向けのリトアニア産から挑戦してみたいと思いました。
業務スーパーのオートミールはダイエットにぴったり⁉
業務スーパーでも手に入るオートミールは、穀類のオーツ麦を加工した食品です。
栄養が豊富に含まれており、お米やパンなどよりも血糖値が上がりにくい食材のため、シリアルやお米の替わりとして注目を集めています。
業務スーパーにはコスパのいい商品がたくさんあるので、カロリーの低い食材と一緒に買ってもいいですね！
そんな業務スーパーでも買えるオートミールがダイエットにもおすすめのポイントとオートミールダイエットのやり方をご紹介します。
おすすめポイント
オートミールがダイエットにおすすめな理由は大きく3つあります。
- 食物繊維や鉄分、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれている
- 低GIで食事後の血糖値の上昇を抑えられる
- 調理が簡単で取り入れやすい
一つずつくわしく説明します。
＜食物繊維や鉄分、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれている＞
栄養満点で、お米の替わりとして主食に置き換えることができます。
オートミールはそのまま食べても味がないため、水にふやかしてお粥にして食べることが多いので、少量でも満腹感を感じられるのもダイエットにぴったりです。
＜低GIで食事後の血糖値の上昇を抑えられる＞
オートミールは糖質が含まれていますが、血糖値の上がりやすさを表すGI値は、白米やパンと比べても低い値となっています。
食後の血糖値を上昇を抑え、食べた後に脂肪になりにくいのは嬉しいですよね。
＜調理が簡単で取り入れやすい＞
調理方法は、短時間で煮たり、電子レンジであたためるだけで簡単にできます。
ダイエットは手がかかると続けにくいので、簡単なら取り入れることができそうですね。
オートミールダイエットのやり方
オートミールダイエットをするには、注意するべき点がいくつかあるのでご紹介します。
オートミールはカロリーが高いので、お米やパンの置き換えとして取り入れるようにしましょう。
オートミールは炭水化物のため、普段の食事に追加してしまうと、カロリーが過剰摂取になってしまうことがあります。
また、糖分も多く含まれているため、糖分の多い果物やはちみつなどのトッピングはあまりおすすめしません。
ダイエットの効果がなくなってしまう恐れがあるので、少量にとどめておきましょう。
業務スーパーのオートミールで簡単満足レシピ!
業務スーパーでも人気のオートミールは、お米の替わりに主食として活躍するだけでなく、デザートにも取り入れられる万能食材です。
定番レシピは、オートミールに水や牛乳を混ぜ合わせ、電子レンジで約3分加熱するだけでできるお粥です。
オートミールは淡泊な味わいが特徴で、味付けがしやすいため、少し手を加えるだけでもレシピのレパートリーを増やすことができそうですね。
業務スーパーに売っている食材でそろうのも嬉しいですよね！
ここでは、業務スーパーのオートミールでつくる中華がゆ、お好み焼き、オーバーナイトオーツの3種類の簡単満足レシピをご紹介します。
中華がゆ
誰でも簡単に作れて、朝ごはんとしても栄養がしっかり摂れる中華がゆをつくってみましょう。
＜材料＞
オートミール：30g
水：150ml
鶏だし：小さじ1
ごま油：お好み
＜作り方＞
- 耐熱皿にオートミール、鶏だし、水を入れる
- ラップなしで電子レンジ（600W）2分加熱する
- ごま油を大さじ1/2ほどかける
お好み焼き
オートミールを小麦粉やお好み焼き粉の代用として使うことができます。
糖質が小麦粉より少ないので、糖質制限やダイエットに最適です。
＜材料＞
オートミール：30g
豚薄切り肉：100g
キャベツ：100g
卵：1個
だしの素：小さじ1/2
水：150ml
サラダ油：適量
かつお節、青のり、マヨネーズ、ソース：お好み
＜作り方＞
- オートミールに水を加えて電子レンジで1分30秒加熱する
- キャベツ千切り、豚薄切り肉、卵、だしの素を加えて混ぜる
- フライパンで焼いてお好みのトッピングをする
オーバーナイトオーツ
オーバーナイトオーツとは、オートミールを一晩牛乳に浸してつくるものです。
朝混ぜるだけですぐできるので、忙しい朝ごはんのお助けメニューとなりそうです。
食物繊維が多く含まれるため、お通じの改善にも役立ちますよ。
＜材料＞
オートミール：30g
チアシード：小さじ1
アーモンドミルク（または豆乳や牛乳）：150ml
塩：ひとつまみ
はちみつ、フルーツ：お好み
＜作り方＞
- オートミール、チアシード、アーモンドミルク、塩をボウルに入れて一晩寝かせる
- 材料を混ぜる
- はちみつやフルーツをお好みでトッピングする
オートミールを使ったレシピはどれも短時間でできるので、時間のない朝ごはんに取り入れたいと思いました。
中華がゆだと、材料を入れて電子レンジで2分チンするだけなので、ごはん炊より圧倒的に早くて最高です!
オーバーナイトオーツも前日から仕込んでおけば一瞬でできますね。
ズボラな私もオートミールを味方につければ、健康的な朝ごはんを食べられる気がしてきました!
業務スーパーのオートミールの口コミは?評判を紹介!
業務スーパーのオートミールは価格も安いですが、本当においしいのか気になるところですよね。
気になる評価について、良い口コミ、悪い口コミともに見ていきましょう。
良い口コミ
- 業務スーパーのオートミールは人気のは売り切れ、欠品で今のところ入荷予定なしだった
- 業務スーパーのオートミールが炒飯作りやすい
- 白米のかわりに簡単においしく作れた
- 米化して食べるとモチモチでおいしい
米化、アレンジして食べるとおいしいという声が多いようですね。
人気で欠品もあるみたいです。
悪い口コミ
- 業務スーパーの安いオートミールまずい
業務スーパーのオートミールをまずいと感じている人もいるようです。
良い口コミの方では、加工して食べている人が多かったので、そのままではなくアレンジして食べれば、他のオートミールと変わらないかもしれませんね。
まとめ
- 業務スーパーのオートミールは4種類あるので、産地を比較して選ぶ
- 業務スーパーのオートミールを比較すると、大容量ならカナダ産、炭水化物や糖質を抑えたいならチェコ産、時短重視ならリトアニア産、コスパ重視ならラトビア産がおすすめ
- 食物繊維など栄養分が豊富、血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい、調理が簡単なので、置き換えダイエットに取り入れやすい
- オートミールダイエットをするなら、炭水化物置き換え、糖分を摂りすぎないように注意
- 定番のお粥のほかにも、味付け次第でレパートリーを増やせる
そのまま食べるのではなく、米化やアレンジして食べるとおいしいという口コミが多
オートミールは栄養満点でダイエットにぴったり、そして調理も簡単ということで、とても万能な食材ですね！
業務スーパーのオートミールは種類が豊富なので、比較しながら自分にぴったりのオートミールを見つけてみてくださいね。
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